空手道可以說是被全世界公認為最具威力的一種空手搏鬥的技術。這種技術是在於鍛鍊身體各部的組織，使之發揮最大的衝擊力。藉著全身的運動提高敏捷性、持久性、平衡性等各種能力，也使體力更加旺盛。不僅如此，練習空手道必須根據科學的求證方法，安排合理的計畫，循序漸進的學習正確的技術。因此，也唯有做適當合理的運動，才能獲得真正健康的身體。

空手道的技術不是一蹴可成的，必須要按部就班的經過合理的訓練，才能學得正確的空手道技術。

本書就是依據這個目標，發展出一系列的空手道訓練課程。各個課程都是深入淺出的加以解說，由最簡易的方法至高深的技術作合理的配列。本書不但適合初學空手道的朋友，已經學過空手道的朋友也可以充分的活用本書而溫故知新。

空手道是藉跑、跳、擊、踢等身體肌肉的基本活動，形成攻防的技術。而且可以循著體系的發展，使所學的技術精進而求得人格的完美。

各位朋友，現在就要進入本書的練習課程了。藉著安全而有趣的空手道練習，學會正確的技術，培養充沛的體力，進而滋潤您的心靈。

日本體育大學講師

(財)全日本空手道連盟理事/同中央技術本部常任委員

東京都空手道連盟理事長

日本空手道教育研究會會長