隨著運動、健身的人口增加，伸展操的愛好者也越來越多。因為伸展操不僅能提高柔軟度，還可建立良質的肌肉，除了預防傷害，對於游泳、高爾夫、網球等運動技術的改善也發揮超強效果。

伸展操粗分為兩大類，一是藉助反彈力的動態伸展，一是不需要藉助反彈力的靜態伸展；本書介紹靜態伸展操，也就是沒有反彈力、慢慢伸展肌肉到稍感舒適的程度。伸展操的優點是不分男女老少，不論是為了健康著想，或是從事休閒活動、競技運動前的暖身等，不需要用具、隨時隨地輕易可做。

本書為使讀者學會安全又正確做伸展操的方法，所以按身體的部位別分類，分別以基礎與運動伸展操二種作簡單易懂的解說。建議各位讀者，若想輕鬆於日常生活中落實，可以練習基礎伸展操，如果是在競技運動的訓練時要預防傷害，應改採運動伸展操。此外，本書還組合可鍛鍊出健康身體的啞鈴操以及消除疲勞的按摩，全部都可與伸展操搭配。

萱沼文子1958年生於山梨縣。畢業於1981年筑波大學體育專科學系〔專攻運動生理學〕。同年曾服務於世田谷區保健中心。1985年創設傑克播音室擔任負責人。目前在東急、三越、JT、麒麟、NHK高島屋等各處指導有氧操、啞鈴體操、伸展操、有氧運動等，展開有關健身操各個領域的指導與推廣活動。1995年就任啞鈴健康體操指導協會會長。

著作有：「伸展操」〔日本文藝社〕、「有氧操入門」〔日本文藝社〕、「25歲開始的啞鈴運動」〔主婦與生活出版〕、「雙啞鈴運動」〔主婦與生活出版〕、「有氧操運動」〔講談社〕、「加州瘦身與運動」〔新力企業〕、「治癒女性的肩膀酸痛」〔光文社〕等多本……。